Работа и поиск работы. Вакансии и резюме. Рынок труда: анализ, информация, статистика.

<<- Следующая статья:
Живопись – дело тонкое
Все статьи на Вакансия.ру Предыдущая статья: ->>
Геодезисты видят сквозь карту

Самовыгорание не болезнь, а состояние души

Дата публикации 23.07.2015

Сегодня мы поговорим о том, что такое профессиональное самовыгорание и как быть, если пришлось с ним столкнуться.

АННА ЧУКСЕЕВА, руководитель направления по связям с общественностью JOB.RU:

Профессиональное выгорание – бич текущего времени, когда мы работаем при высокой скорости поступления информации. Апатия, стресс, потеря интереса к текущей деятельности, ошибки в работе – все это в совокупности описывает синдром выгорания. В наибольшей степени ему подвержены представители профессий, подразумевающих сферы «человек-человек», в зоне риска также управленцы, менеджеры, продажники, психологи, журналисты, эйчары. Кроме того, предрасположены к самовыгоранию эмоциональные люди, с так называемой подвижной психикой, которые принимают все близко к сердцу. Рубежом выгорания считаются третий и пятый годы работы в компании, когда трудовая деятельность начинает терять свою привлекательность. Конечно, причина может быть не только в потере интереса к работе, но и в рабочих и личных конфликтах, стрессах, переутомлении.

Прежде чем бороться с выгоранием, надо понять его причину и поработать с ней. Может, надо сменить работу, или поправить здоровье, или взять отпуск, или сменить профессию.

Общая профилактика выгорания – это режим работы и отдыха. Трудоголизм часто играет против нас, позволяя показывать высокие скорости на коротких дистанциях. Нужно отдыхать, ходить в отпуск и не забывать о хобби. Следует заботиться о своем здоровье, так как известно, что в здоровом теле здоровый дух. Полезен спорт, который помогает отвлекаться, «проветривать» голову.

Надо также прислушиваться к себе и не закрывать глаза на проблемы. Если уже долго не хочется утром вставать на работу, нужно обратиться к специалисту и разобраться в проблемах. Иначе синдром выгорания может перерасти в настоящую депрессию.

 

ЗИНАИДА АБРАМОВА, директор по персоналу ООО «ВЕНЕТА СИСТЕМ»:

С самовыгоранием рано или поздно сталкивается практически каждый человек, даже самый увлеченный своим делом. Чаще всего такое состояние появляется из-за общей усталости, отношений в коллективе, объема работы или сильного жизненного потрясения. Иногда складывается впечатление, что побороть такое состояние уже невозможно. Однако преодолеть можно все! Конечно, бывают такие глубокие состояния выгорания, что никакие способы, поддержка и т. д. не помогают, и люди начинают искать другое место работы. Это вариант. Однако тут стоит задуматься – а что вам даст новое место работы? Не будет ли на новом месте таких же сложностей?

Попробуйте для начала разрешить сложные моменты на настоящем месте работы. Это возможно, особенно, если есть хотя бы один человек в вашем окружении (предпочтительно на работе), который не советует, а просто выслушивает и поддерживает вас. Имея поддержку со стороны, выйти из такого состояния легче. Также стоит искать плюсы, которые есть на вашей работе. Может быть, это тот самый коллега, который вас поддерживает? Или проект, выполнение которого принесет вам существенный бонус? Или аквариум с рыбками, которого вы не видели ни на одном своем месте работы и сами не скоро сможете приобрести?

Наличие плюсов или постановка несложных краткосрочных целей, как, например, «Я это дело сделаю и могу пойти в отпуск», позволят постепенно преодолеть такое выгорание. Однако не стоит зацикливаться только на работе. Во внерабочем пространстве можно найти интересное занятие, которое придаст общую бодрость. Выберите что-нибудь интересное только вам, может быть, что-то, что вы никогда не пробовали. Начните изучать что-либо новое, не связанное с работой. Попробуйте! Это действительно помогает! Ну а если нет, то, может, стоит примерить на себя другую профессию и роль?

 

ЕЛЕНА КОЛМОГОРОВА, менеджер по персоналу ОАО «Хлебпром»:

С понятием «самовыгорание», на мой взгляд, знаком каждый из нас. Это состояние, когда отсутствует интерес к работе, задачи и проекты кажутся бесперспективными и скучными, а настроение на нуле. Самое простое, что можно сделать в таком случае – уйти в отпуск. Нужно переключиться с повседневной рутины на позитивные эмоции, восстановить силы и здоровье, а уж потом со свежей головой опять окунуться в работу. Также возродить интерес к работе может реализация нового проекта. В таком случае вы избавитесь от надоевших обязанностей, к тому же работа над проектом подтолкнет вас к получению новых знаний и профессиональному росту. Если же такое угнетенное состояние не проходит, то, возможно, стоит всерьез задуматься о смене места работы или сферы деятельности.

Конечно, лучше вовсе не допускать подобного состояния. Основная причина самовыгорания – большие перегрузки. Старайтесь планировать свою рабочую неделю, чтобы избежать дедлайнов; обязательно отводите время на отдых (не работайте во время обеда, делайте пятиминутные перерывы в течение дня, выходные проводите на природе, а не за рабочим компьютером).

В заключение хотелось бы процитировать следующую фразу «Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни дня в жизни». Любимая работа приносит вдохновение и радость от достигнутых результатов, поэтому самовыгорание вам не грозит.

Уважаемые представители кадровых служб Санкт-Петербурга!
Если вы хотите стать участниками наших опросов, пожалуйста, обращайтесь по электронному адресу moika@bk.ru к ведущей рубрики Татьяне ГОРЯЧЕВОЙ






<<- Следующая статья:
Живопись – дело тонкое
Все статьи на Вакансия.ру Предыдущая статья: ->>
Геодезисты видят сквозь карту








За содержание частных объявлений администрация сайта Вакансия.ру ответственности не несет
Rambler's Top100